不眠症は何科を受ければいいの？

不眠症で悩んでいる方は実は日本人の５人に１人と言われ、予想以上に不眠症で悩んでいる方が多いのです。不眠症はいくつかに分類され、眠ろうとするけれどなかなか眠ることができない。こういう症状を入民障害といいます。また、眠りにはついたものの眠りが浅い、何度も目が覚める、熟睡した感覚がない。こういう症状を熟眠障害。朝早くに目が覚めてしまい、その後眠れない。これを早朝覚醒といいます。人によって３時間ほどの睡眠でも熟睡したと感じれば、不眠症とは言いませんが、８時間寝ても起きたときにすっきりとしない場合は不眠症(熟眠障害)と言えるようです。 １〜３週間ほど継続する症状を短期不眠といい、１ヶ月以上眠れないなどの症状がある場合は長期不眠となります。
不眠症の原因としては、悩みや緊張による精神的なストレスによるもの、騒音、明るさ、時差などによる環境によるもの、年齢、頻尿、痛み、痒みなどによる身体的によるもの、運動不足、カフェインの摂取、ニコチン、アルコールなどによる生活習慣によるもの。人によって不眠症の原因はさまざまで、精神的に眠れないケースの場合、眠れないことで余計に不安になり眠れなくなるという悪循環を起こしてしまうようです。

不眠症を改善する方法はいろいろあります。上であげた原因にもよりますが、生活習慣による不眠などはその名の通り、生活習慣を改善することで効果があったりします。例えば、運動をする、就寝前にはコーヒー、紅茶、日本茶などを避ける。精神的な要因で眠れない場合を含め、いろいろな原因で眠れない方は、布団の中で楽しいことを考えると言うのもおすすめです。眠れないことを考えてしまうと余計に寝付けなくなってしまいます。布団に入ってしばらくは楽しいことを考える時間にしてしまいましょう。いつの間にか自然と眠れるケースも多いようです。食事などでも解消することができるようです。例えば、レタスなどは眠気を誘う成分が含まれていますので夕食にレタスを食べてみましょう。また、カルシウム不足は精神的に安定しませんのでカルシウムを多く含んだ牛乳やひじきなどでカルシウムをとるようにしましょう。

不眠症の場合、何科を受診すればいいのか？と悩む方もいらっしゃると思います。不眠の原因にもよりますが、精神科や心療内科、内科などでよいでしょう。